对于基本练习，篮下的对抗就是卡位的训练，卡位首先要对篮球的轨迹做预判的估计，否则明明篮板球在右边，你在左边卡位一点用都没有。至于卡位分三个步骤，一是扎马，二是坐臀，三是拦挡。扎马是卡位的基本功，它的正确姿势，还有身体重心点的拉低，使整个人牢牢地钉在地面上。坐臀就是要把身体的重心从腰部，转移到臀部，在和对手进行身体对抗时，控制篮下有利地形时，就得用臀部的力量把对手挤出好位置。拦挡也很关键，利用上臂的力量架住对手，防止对手倾入你的位置，或者是当篮下好位置被占去后，运动上臂的力量架住对手，然后坐臀，用臀部的力量将对手顶出位置，最后扎马，把占来的位置牢牢钉住。
对于其他人就是这三项基本功，了解，初步掌握就行。而对于伊乔和卢枫来说，他们则是两人一起篮下对抗，卡位与反卡位的不断练习。从第五个比赛日镇国中学与庆宁中学的比赛中可以看出，镇国中学之所以输，和他们球队的篮板球失守有很大关系。无论杜涛还是陈星凡，他们的篮下篮板能力都是很强的，篮板球就意味着球队发起二次进攻，对于激烈的篮球比赛来说，比赛越激烈，投篮的命中率就会相对的下降，那么篮板球的控制能力就决定着整个篮球比赛的胜负。
大约快到中午的时候，广平就兴冲冲的过来了，他来到伊乔身旁：“昨天和我姐相处的怎么样，听我姐说，你还亲口承认是她的男朋友，这我做弟弟的就放心了。”
“你小子怎么才来，身体状况如何，对于明天激烈的比赛有没有信心。”伊乔然后说道，“要不是我想让绮雯去照顾下大明的母亲，你姐觉得她还是个大姑娘总是去别人家里不好，要我假装成她的男友。”
“这样的啊，说不定你们假装假装就成真的了”广平喃喃道，随后又说道：“我都轮空好几轮了，现在手都痒了，好想比赛啊。”
“得了吧，你。你那么久没比赛，别到时体力不支了。你下午好好的进行了体能训练和体能恢复练习。”伊乔说道：
“知道了，姐夫。”广平回道：
然后伊乔顿时无语，却无可奈何，他自己也不知道和罗绮雯结果到底是如何，不过此时的他对感情还是处于理想化，纯情化的感觉。
校长因为篮球队优秀的成绩，早就支会过厨师对篮球队员大开绿灯，不仅提高了他们的伙食标准，而且饭量是常人的三人份，最重要的还是免费的，因为校长东奔西跑好不容易拉到了赞助。
吃饭的时候，伊乔和广平对排坐，也聊着杨明的事，其实大家闲下来还是会聊杨明的事，也对即将过来的比赛有所担心。
“你有没说服那小子回来。”广平说道：
“他还在思考，他说只要他想通了，就会出现在比赛场上的。”伊乔回道：
“那他不来，你就要辛苦了，控球传球工作我负责，至于篮下，内线加三分线都要你负责了。”广平说道：
“你明天的对手就是小狼王杜涛了，对他有没有信心。”伊乔说道：
“放心，放心，我神幻手广平不会输给任何人的。”广平回道：
“不过也没事，我也会帮衬下你的。”伊乔说道：
而卢枫，高伟和欧阳正华也聊着对明天比赛的担心，和对进去省高校高中篮球赛的憧憬。
下午广平进行着折返跑的体力训练，而伊乔和卢枫继续进行卡位练习。训练到下午3点多时，就进行了临时对抗比赛，伊乔和高伟VS广平，卢枫和欧阳正华三人。
跳球方当然是伊乔和卢枫两人，跳球的时候，伊乔成功争到球，广平也拦截伊乔，伊乔再几次晃身都没有过之后，很快把球传给了高伟，传球之后，伊乔迅速切入三秒得分区域，在伊乔进入之后，很快高伟就把球回传给了他。篮下伊乔的攻击也就卢枫和广平，三人几乎同时起跳，伊乔腾空的高度比卢枫要高的多，比广平略高，于是把篮球从广平的那一侧换到了卢枫这块，顺势得分。
然而轮到广平这边攻击时，广平运球轻松晃过高伟，面对伊乔的防守时，他牵引住伊乔，然后一个侧身传球，传给了正在篮下的卢枫，卢枫成功得手。
随后加强了对伊乔的防守，利用人多的优势，对他进行包夹防守，在伊乔传球给高伟时，在传球路线上被广平断掉，广平自己把球运到三分线外，自己攻击，以一记看似传球实则射篮的假动作骗过了伊乔，再次得分。
其后，双方你来我往，对抗的十分激烈。少一个人，确实对伊乔方不利，但是比分却没有被拉开多少。最后比赛时间是半小时，比分却打到了80:84，以广平那方取胜了结束。
对于明天的比赛，伊乔这样安排：篮下防守采用双塔战术，即他和卢枫篮下，快攻时就是广平加自己。
晚饭的时候，他们的饮食以清淡为主，少盐少油，但是饭还是能吃上好几碗。
伊乔对篮球队员说：“今天晚上早点睡觉，别想那么多，我们因为喜欢篮球而打比赛的，而不是为了比赛而比赛。大家只要努力过了，就不会有太多的遗憾，以不负青春之名，大家加油，名沢加油。”
而其他篮球队员，兴致也挺高，这时，校长也刚好过来，对他们说道：“你们是我们名沢学校的骄傲，明天我会让全体师生都为你们去加油。”
“校长，你太客气了，多谢校长关心，我们每个篮球队员一定会在明天的比赛中全力以赴，发挥自己应有的水准。”伊乔说道：
“校长，我会加油的”广平，高伟，卢枫和欧阳正华分别说道：
这时校长看到现场还少一人，有点疑惑的说道：“你们队不是还少了杨明，他去哪里了。”
“她妈妈生病了，她妈妈的心愿就是想让儿子考上好的大学，为家里争气。”广平说道：
“篮球赛有加分的，你们现在进省赛的希望那么大，少了他，对你们的实力影响很大，这事我知道了，我会处理的。”校长说道：
晚上的时候，再次遇到了罗绮雯，随后伊乔，广平和绮雯约一起去吃晚饭，吃饭的时候，广平特意一个人自己坐，把双人坐让给了他们。
对于未来，他们充满了无限的可能，在命运交织下，以不负青春之名，抒写着自己的篇章。
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