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第一百三十三章 特训开始了

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午餐倒是很丰盛,吃饭的时候,张教练倒是挺好相处,和队员们一起吃饭,有的没的侃着大山。这时广平小心翼翼的问教练,他看现在教练心情还不错:“教练,训练加倍到底是什么。”

“告诉你也没什么,我给你们每个人都定制了铁背心,大约有10公斤重吧,你们两个则是15公斤,因为我多定了几件,就是专门惩罚各人的。”张教练回答道,“然后要求也简单,穿上背心,跑步,要求也不高跑的和普通高中生及格的成绩一样就好,大约是13秒左右吧,其中伊乔你得12秒,中锋14秒就可以了。跑不过,一直跑,跑到及格为止。限时2小时,跑不过,就穿着背心青蛙跳操场5圈。”

队员们一下感觉自己没胃口了,可这里教练又说道:“谁吃饭没吃饱,也要加罚”,吓得众人赶紧吃饭。

下午12点左右,篮球队员们穿上了特制的铁背心,穿在身上立马感觉沉甸甸的。队员们头次跑,每个人都不是很适应,最好的成绩也就是14秒上下,反复不断的先活动手,腰,腿各个方面的关节,仆步压腿,振颤拉伸韧带等等,反正差不多就是跑步,热身,再跑步如此循环。可最后能达标的也就只有伊乔和广平,其他人都要青蛙跳操场五圈(2000米),当教练看其他人时,其他人很快就乖乖的去青蛙跳了。这时伊乔对广平说:“我们也一起吧!”

“没问题,走起。”广平回道:

随后伊乔和广平自愿加入了青蛙跳的队伍,在队伍中杨明对伊乔他们说:“你们怎么来了。”

“谁让我们是伙伴呢,有福一同享,有难一同当。”伊乔说道:

“一个集体,共同努力,加油,打倒魔鬼教练。”广平说道:

第一圈,汗水打湿了全身上下所有衣物,好疲惫。第二圈,感觉每一次起跳都是那么累。到了第三圈,感觉自己无法再坚持跳下去,看到队员依然没有放弃。伊乔忍不住喊了口号:“进军全国大赛,加油。”有时,大家一起喊口号,反而可以转移下自己的疲劳感,于是其他人都在后面跟着说:“加油”

张教练此时对伊乔的表现很满意,一个球员除非球技要好之外,最重要的是球品也要好。到了第四圈的时候,伊乔喊着:“还有最后2圈,打进全国大赛,加油。”

到了第五圈的时候,伊乔的声音自己很嘶哑了,但还是为大家鼓劲:“最后一圈,目标全国大赛,加油。”

当5圈的青蛙跳全部结束后,每个人都倒在地上,累垮了他们。这时,张教练看了下时间,“休息五分钟,然后五分钟到达食堂,我会在食堂门口等你,迟到了老规矩。”张教练如此说道:

“我怀疑我还能走到食堂吗,感觉腿已经不是自己的了。”杨明说道:

“我感觉对自己不可思议,居然能穿着铁背心青蛙跳操场五圈。”高伟说道:

“我也感觉是个奇迹。”欧阳正华回道:

“不知道吃完晚饭,教练会怎么磨练我们。”广平又说道:

“大家休息的差不多了吧,相互按摩下,然后去食堂了吧,去晚了,又要被加罚训练量了。”伊乔说道:

然后大家相互给对手按摩下,然后相互搀扶着,去了食堂。晚上的饭菜也很丰富,就是清淡了点,少盐少油。当然还有2升的牛奶,过量的体能训练是相当需要水分来补充的。晚上的练习还是基础运球,基础传球和八字螃蟹步,总不过他们的体能只是恢复了一点,就立马投入到高强度的训练当中。有时候人的潜力和体能就需要不断地去压榨才能爆发出来,去突破自己。

然而张教练更注重的还是基础运球和传球的姿势,要求球员不断的反复练习,他在一旁仔细观看,改正球员们不经意暴露出来的细节错误。但对于反复再度出现的错误,他的方法是维持正确的姿势不动是半小时,偶尔连伊乔也会犯错,半小时虽然时间不长,但是要固定一个姿势那么久,那种感觉那酸爽。

张教练反复说道:“只有把运球和传球练好了,做其他复杂动作还不会出错,才不会在关键时刻掉链子。才能最大程度维持自己的职业寿命,而不是昙花一现。”

到了第二天,练习的是1500跑步,还是穿着十公斤的铁背心,张教练对于伊乔来说的要求就是4分40秒,中锋5分40秒,其他人是5分10秒左右。这一回,全部都没有达标,于是青蛙跳操场变成了6圈。大家还是乖乖的开始青蛙跳了,由伊乔喊着口号,其他人以一定的节奏跟着前进。依然还是汗流浃背,依然是坚持到了最后,尽管双脚象筑铅一样沉重,肌肉绷的紧紧的,不是坚持到了最后了吗?!

“伊乔,这样的训练真的有效果吗?”广平有些疑惑道:

“怎么了,阿平。”伊乔说道:

“你觉得我们每天除了基础传球,运球,然后就是跑步的。其他的篮球技巧,控球技术,射篮技术,卡位,球员间的运动战等。”广平一下子说了那么说:

“他靠谱吗?”高伟有有些疑问:

“不管怎么说,他是我们的教练,我们应该相信他。大家一起加油吧,至少我觉得我们的反应速度和运动量有了明显的提高。”伊乔说道:

晚上的时候,伊乔接到了电话,电话那边传来了声音“小乔,过几天你表妹就过来了,你得好好的照顾她噢。”陈玉芬说道:

“妈妈,你放心,表妹那么可爱,我们俩的感情一直都很好啊!”伊乔说道:

“小乔,你说话怎么喘气声音那么重啊!”陈玉芬关心道:

“妈妈,我们学校来了新教练,对我们的训练要求很高。”伊乔回道:

“好好努力吧,妈妈一直觉得你也很优秀,一点都不你哥哥差。”陈玉芬这样说道:

伊乔很是感动,独自在远处的他,突然有种想家的冲动,夜很长很长,家乡的月亮是不是比眼前的要圆。“还是早点休息吧,明天又要被魔鬼训练了,累人噢。”伊乔暗想道:

不过想起了张教练的训练加倍,还是头疼不已,原先他对小伙伴们说的时候,是说张教练是个很好的人,没想到是个魔鬼教练,可能他对名沢球员的运动能力和运动量不满吧。

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