然后周老让他们去器材室拿出了垫子。
他们三人每人从器材室里面抱出了一个垫子，就放在草坪上。
然后一下躺在上面，也是舒服的叫了一声。
昨天训练一天的下肢，今天又是高强度的上肢训练，现在躺在垫子上面就感觉能立马入睡。
紧接着传来周老声音:你们这是干嘛。
抱垫子出来是让你们过来睡觉的吗？赶紧俯卧撑准备。
接着就是一组俯卧撑，一组仰卧起坐，一组俯卧撑，一组仰卧起坐，换着换着来。
尤其是陈先闳，本来腿上疼痛今天还有所缓解，刚刚训练三项上肢动作时也是用到了腿，酸痛感又加剧了。
现在做仰卧起坐和俯卧撑，每动一下，全身都痛的不得了。
一天的训练结束后，陈先闳只感觉自己的宫二手机，腹肌，大腿，小腿肌肉就像针在扎一样难受，特别酸痛。
做完动作后，周老也是交代了几声。
你们后面做一下放松训练，好好做，别偷懒。
然后转身离去。
其实周老这两天的强度训练也是有目的的。
因为今天已经是周四了，今天训练结束后，程轩他们又能休息两天，这两天可以在家放松，慢慢恢复。
第二周到了学校又可以接着训练他们。
不然后面连续几天这样，他们的身体肯定是吃不消的。
周老走后，程轩也是对着两人说道:来，哥几个喝点水，然后我们还是做做放松、按摩按摩。
现在陈先闳听到按摩两个字，都是头皮发麻。
因为那酸痛感简直难受。
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