只要练体外练这一阶段结束，整个人的体魄便会变得极为强健。就算没有什么内力护体，寻常小刀不小心割破手这种事，断然不会发生。而被普通人伤到，很难被一击重伤，肌肉筋骨本能收缩，就能快速止损于未然。
至于纪元和自己……
在纪元和记忆中，许多小说里都有练体阶段。
但在玉清太乙界略有不同，所谓的外练阶段本质，则实则是以强健体魄“养气”。
自太乙界人初生而降，便有一口先天元气，逐渐落入后天浑浊。
如果说外练之法，乃是强健体魄，以使得元气旺盛，茁壮内气。
外练练体，无需赘述。内练初练，则是先练脏腑。如果脏腑不强，骨髓造血机能跟不上，怎么承受得了越发强盛的元气？
过于旺盛的内气只是给人增添负担罢了。
纪元和见过的自己内力炸死自己的角色，实在多如过江之鲫！
而内练入髓如纪元和，则养的正是一口微薄的先天元气，以后天方式慢慢培练。
当然，寻常外练之法虽然能够保住这一点初生先天元气，终究不免混杂后天。且两者一并壮大，先天后天杂糅，难逃日后麻烦之处。
不过，那都是将来的事，此刻不提也罢。
此时此刻，纪元和恍然大悟，他跟岳不群、周芷若二人最大的差别。就是躯体元气旺盛无比，却没法变现成内气或者说内力付予实战。但比力气的话，纪元和就不怕他们两个了。
眼瞅着岳不群逐渐占稳优势，纪元和顿时心中庆幸：多亏他练了《神行百变》，有了一些内功底子。不然跟这四人一样不显内力修为，怕是立刻就会引来岳不群的怀疑！
“周姑娘，不宜把动静闹大，我们先助岳掌门擒人吧？”
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