因为陈嘉译同意了学武功，答应了会听她的话，所以对于宁笙的要求，他乖乖照做了。
陈嘉译的父母看到自己孩子“活泼”起来，觉得很是欣慰。
不管是扎马步还是拉伸跑步，只要陈嘉译愿意付出行动就是一大进步。
并且，运动带来的最直观的表现就是陈嘉译的饭量变大了，气色也变好了。
吃了晚饭，宁笙带着他们一起到绿化区里散步。
陈家所在的别墅区的规划非常漂亮，吃了饭出来散步、夜跑的人不少。
碰到人，陈嘉译只是变得沉闷，有些紧张，倒也没有说要立刻回去。
散完步回去，宁笙教给他们一套呼吸吐纳的方法。
三人洗漱完之后集中在影音室，一人一个小铺团盘腿坐着。
吸气——
呼气——
一呼一吸，打坐冥想。
按照宁笙的说法，打坐半小时，好梦到天亮。
宁笙雷打不动坚持了十天，每天几乎都是那个流程。
十天的训练，陈嘉译的状态明显有了改善。
之后周末的时候，宁笙抽出时间教给他们一套拳法，并将这套拳法的呼吸吐纳法讲解给他们听，让他们出拳、收拳的时候和呼吸节奏相配合。
陈嘉译的状态越来越好，话变多了，底气也足了，也不那么排斥接触外面的世界了。
端午小长假的时候，三个人决定出国玩一趟。
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